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冬天多吃红色食物保护心血管 西红柿也能降血脂

作者:膳食小编来源:www.hxss168.com 浏览次数: 日期:2013年12月2日 10:13

冬季是心脑血管疾病的高发季候,多吃一些赤色食品,不光能御寒,还能对心血管有掩护作用。

赤色蔬菜 西红柿、红薯、红椒

  西红柿降血脂。

  西红柿含有富厚的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,掩护低密度脂卵白免受氧化粉碎,从而降血脂,防备心脑血管疾病。

  红薯通便、降胆固醇。

  红薯含有大量膳食纤维,能刺激肠道,加强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好疗效。别的,红薯另有低落胆固醇的作用。

  红椒防朽迈。

  红椒是维生素C含量最高的蔬菜。富厚的维生素C可以防备冠状动脉粥样硬化,低落胆固醇。别的,红椒中的β-胡萝卜素是最有用的抗氧化剂之一,可以缓解人体朽迈。

赤色水果 山楂、红枣、苹果

  山楂促消化降血压。

  山楂中含有多种有机酸,可以促进消化,调治血脂。别的,山楂中还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益身分,能舒张血管、营养心肌,调治血清胆固醇和血压。

  红枣补血抗朽迈。

  红枣重要功效为补中益气。红枣富含钙和铁,对防治血虚有重要作用。常食用大枣可以治疗脾胃反面、身材衰弱的症状。

  在全部赤色的水果中,最好的莫过于苹果。苹果性情温和,含有种种维生素和微量元素,是全部的水果中最靠近完善的一种。

赤色饮料 红酒、红茶

  红酒防备动脉粥样硬化。

  红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用,能克制血管生长因子,制止动脉硬化。冬季得当喝点儿红酒,有扩张血管的作用,对防备心脑血管疾病有肯定利益,但要制止过多饮用。

  红茶促进血液循环。

  红茶中富含微量元素,可资助胃肠消化、促进食欲。红茶中的钾可促进血液循环,有加强心功效的作用。外洋的临床研究评释,红茶中含有茶多酚、儿茶素等多莳植归天合物,常常品茗可以有用低落心血管疾病产生的危害。

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所属类别: 饮食健康

该资讯的关键词为:心脑血管 

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