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霜降后血压易升高,吃土豆片补钾助稳压

作者:膳食小编来源:www.hxss168.com 浏览次数: 日期:2013年11月5日 09:56
随着天气渐渐转凉,很大一部分心血管疾病患者,会担心自己的身体健康问题,在这样的季节里,多食低脂、低胆固醇、低盐的食物,对身体有很大好处。莴笋、土豆、板栗等食物含钾比较丰富,也可适量进食. 一:霜降吃土豆的好处 天气降温了,在寒冷的天气里,人们为了抵御寒冷通常会吃很多食脂肪含量高的食物,这样更加重了身体的负担,我们不妨多吃些新鲜蔬菜、水果,如山楂、茄子、板栗可开胃或降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富,也可有益的选择食用。土豆又叫马铃薯、山药蛋、洋山芋等。中医认为,土豆味甘性平,入胃、大肠经。有益气健脾、通利大便的功效。如果有脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和的朋友可以适量吃吃土豆。 二:如何避免买到“翻新土豆” 有新闻爆出市场上出现了“翻新土豆”,如何辨别真假新土豆?用手指轻搓土豆的表皮,新土豆的表皮只要轻轻搓一下就会掉,而翻新的土豆表皮不容易剥掉;新土豆含水量比较大,手指甲按进去的部分有明显的汁液渗出,肉质坚硬,陈土豆水分少,且肉质有胶皮感弹性。 另外,还会遇到土豆发霉、发青或者发芽的土豆,这就说明土豆中已有大量龙葵素,如果芽不大可以挖掉吃,对健康影响不大,另外还可以烹饪过程中泡水加醋,并注意多煮几分钟以加速毒素破坏;但如果发青严重、发芽较多,则不应再吃,扔掉为好。 三:吃土豆不必担心脂肪过剩 有些怕长胖的人士不敢吃土豆,其实大可不必担心。因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

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所属类别: 饮食健康

该资讯的关键词为:霜降御寒  补钾稳血压  健康合理膳食 

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