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鸿讯膳食:上班族该如何养生?
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- 发布时间:2022-11-05 10:42
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【概要描述】
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研究发现,人假如一天坐的时间超过6个小时,患糖尿病的风险会显著上升。
上班族待如何养生:
1,小口喝水
喝水时最好小口小口的喝,不要一次灌,否则身体无法有效的吸收,和太大口的水,就像忽然间下大雨一样,尤其是循环差,经络简单滞阻的人,反而会引起身体部分的“闹水灾”,也就是水肿。
2.吃含水量超过百分之70的水果蔬菜
每天弥补适当的保湿果蔬,由内而外的抗干燥。蔬菜,水果的含水量通常超过百分之70,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。
3.在办工作上放个“活氧吧”
研究发现,当室内温度处于18—25摄氏度,湿度为百分之45—65时,人的身体,思维会处于最佳状态,在办公桌上养一盆绿萝,富贵竹,水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加部分环境的湿度,形成一个天然的“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
4,温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯,温和的保湿洗面奶。天冷后上洗手间,会不自主的用温水来洗手或者洗脸,这样会导致破坏皮肤脂膜,降低表皮保护能力,而且影响脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。
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